Dr. Can Çiftçi

Brokoli Graten Besin Değerleri: Kaç Kalori?

FitEkran Sağlık Skoru

Dr. Can Çiftçi tarafından oluşturulmuş sağlık skalasında besinin puanı

4/10

Kalori Bilgisi

100 gramında

0 kcal

1 Porsiyon (200 g)

0 kcal

Brokoli Graten Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 0 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 200 gramlık miktarında Brokoli Graten 0 kalori bulunmaktadır.

Besin Değeri	100 gramda	1 Porsiyon (200 g)	100 gram için günlük % değer*
Kalori	0 kcal	0 kcal	% 0.0
Karbonhidrat	4.86 g	10.0 g	% 1.6
Lif	2.1 g	4.2 g	% 8.4
Protein	6.2 g	12.4 g	% 12.4
Yağ	10.4 g	20.9 g	% 16.1
Kolesterol	26.4 mg	52.8 mg	% 8.8
A Vitamini	210.6 IU	421.2 IU	% 4.2
C Vitamini	74.9 mg	149.8 mg	% 124.8
Potasyum	289.6 mg	579.1 mg	% 8.3
Kalsiyum	188.3 mg	376.6 mg	% 18.8
Demir	1.0 mg	2.0 mg	% 5.4

* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.

Brokoli Graten besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;

%100 daha az kalori
%14 daha az protein
%82 daha az karbonhidrat
%11 daha fazla yağ

içermektedir.

Brokoli Graten ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%67) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.

Dr. Can Çiftçi

Cerrahpaşa tıp fakültesi mezuniyetinden sonra klinikte obezite ve kronik inflamatuar hastalıklara ilgi duymaya başlamış ardından fizyolojisi doktorasına giriş ile beraber fonksiyonel tıp alanında çalışmaya başlamıştır.

Ketofasting adlı kitabın yazarı olan Dr. Can Çiftçi ağırlıklı olarak özel beslenme protokolleri, aralıklı oruç ve düşük/çok düşük karbonhidratlı beslenme, kene kaynaklı hastalıklar (tick borne diseases), endokrin ve yaşlanma fizyolojisi alanında çalışmaktadır.

Dr. Can Çiftçi ayrıca iç hastalıkları ihtisas eğitiminine devam etmenin yanında World Society of Anti Aging Medicine, World Obesity Fedaration, Functional Medicine University, International Lyme and Associated Diseases Society, A4M gibi kuruluşlarda aktif üyelik ve sertifikasyon süreçlerini tamamlamıştır.