Böğürtlen besin değerleri
Meyveler
Kalori 100 g: 30 kcal
Böğürtlen Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 30 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 150 gramlık miktarında Böğürtlen 45 kalori bulunmaktadır.
| Besin öğesi | 100 g |
|---|---|
| Enerji | 30 kcal |
| Karbonhidrat | 2,7 g |
| Lif | 6,6 g |
| Protein | 1,2 g |
| Yağ | 1 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| A vitamini | 45 IU |
| C vitamini | 17 mg |
| Potasyum | 190 mg |
| Kalsiyum | 45 mg |
| Demir | 0,9 mg |
Kaynak: FitEkran derlemesi, 2018
Böğürtlen, A, C ve K vitamini, bakır, magnezyum minerali ve lif oranı oldukça yüksek bir meyvedir. Antioksidan madde içeriği zengindir. Kanser, kalp hastalıkları, alerjik reaksiyonlardan korunmada ve iyileştirilmesinde etkilidir.
Böğürtlen ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%43) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.