Bakliyat Türlüsü Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 161 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 115 gramlık miktarında Bakliyat Türlüsü 186 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (115 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 161 kcal | 185.2 kcal | % 8.1 |
| Karbonhidrat | 17.73 g | 20.0 g | % 5.9 |
| Lif | 4.1 g | 4.8 g | % 16.6 |
| Protein | 7.5 g | 8.6 g | % 14.9 |
| Yağ | 6.7 g | 7.7 g | % 10.3 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 85.5 IU | 98.4 IU | % 1.7 |
| C Vitamini | 12.6 mg | 14.5 mg | % 21.1 |
| Potasyum | 489.3 mg | 562.7 mg | % 14.0 |
| Kalsiyum | 44.4 mg | 51.0 mg | % 4.4 |
| Demir | 2.5 mg | 2.9 mg | % 14.1 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Bakliyat türlüsü, birden fazla baklagili içerdiği için posa açısından oldukça zengin bir yemektir. Haftada en az 2 gün baklagil tüketilmemelidir.
Bakliyat Türlüsü besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %56 daha az kalori
- %0 daha fazla protein
- %23 daha az karbonhidrat
- %33 daha az yağ
içermektedir.
Bakliyat Türlüsü ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%44) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
