Air Squat

Air squat hareketini inceledik. Nasıl yapılacağını sizin için açıkladık.

Air squat, vücut ağırlığı ile yapılan Squat ‘ın modifiye edilmiş halidir. Patlayıcı kuvvetinizi geliştirmek için Air squat biçilmiş kaftan!

Nasıl yapılır?

Duruş: Kalça diz hizasının biraz altında, ayaklar hafifçe dışarı açık.

  • Kalçalarınızı geride tutun.
  • Dengenizi sağlamak için kollarınızı önde tutun.
  • Göğüslerinizi yukarıda tutun, eğilmeyin.
  • Kalçanız diz hizasına gelene kadar eğilin.

Etki alanı 

Gluteus (kalça) ve quadriceps (bacak)

Modifikasyon

Kalçalarınızı kalça hizasından aşağı indirmeniz hareketi daha da zorlaştıracaktır. Air squat egzersizini ile broad jumps hareketini beraber uygulayabilirsiniz.

Bu yazı editörümüz Fitekran Çeviri Ekibi tarafından hazırlanmış ve Dr. Can Çiftçi tarafından incelenip, düzenlenip, onaylanmıştır.

icon

Lynitine L-Carnitine Complex'e Göz Atın!

Dr. Can Çiftçi'nin formülize ettiği, kilo verme sürecinde karşılaşabileceğiniz tüm sorunlar için yeni bitkisel kaynaklı ürünümüzü incelemek için tıklayın!

Ürünü İncele
Dr Can Avatar

Dr. Can Çiftçi Hakkında

Eğitimini Cerrahpaşa Tıp Fakültesinde tamamlayan Dr. Can kar amacı gütmeyen ve tarafsız bir girişim olan Fitekran.com sitesini 2013 yılında kurdu. Obezite, onkoloji beslenmesi, fitoterapi, sporcu sağlığı, nadir hastalıklar, fonksiyonel tıp ve patofizyoloji ile ilgilenen Dr. Can kendi kliniğinde fitoterapi uzmanı ve konsültan hekim olarak çalışmaktadır.

İlginizi Çekebilecek Yazılar

Fitekran'da okuduğunuz yazılar ve rehberlere göre derlenmiş ilginizi çekebileceğini düşündüğümüz bazı yazılar...