Side Plank Pulse

Yan karın kaslarınızı çalıştırmak için harika bir seçenek olan side plank pulse egzersizi evde kolayca uygulayabilirsiniz.

Yan karın bölgesini çalıştırmak için yapabileceğiniz egzersizlerden biri olan side plank pulse , kalça kaslarınız için de oldukça etkili bir hareket. Yan karın bölgesinden şikayetçiyseniz bu egzersizi mutlaka deneyin.

Nasıl yapılır ?

Duruş : Dirsekleriniz ve ayaklarınız yere temas ederken vücudunuz düz bir konumda olmalı.

  • Kalçanızı yere doğru yaklaştırın.
  • Başlangıç pozisyonuna geri dönün.

Etki alanı

Yan karın kaslarınızı etkili bir şekilde çalıştıran side plank pulse aynı zamanda oldukça kolay ve uygulaması keyifli bir egzersiz. Evde hiçbir ekipmana ihtiyaç duymadan yapabilmeniz ise side plank pulse hareketinin bir diğer avantajı.

Modifikasyon

Egzersizi zorlaştırmak için kalçanızın üzerine ağırlık koyabilirsiniz. Eğer egzersiz sırasında zorlanırsanız , ayaklarınız yerine dizlerinizin üzerinde durmayı deneyin. Böylece egzersiz sırasında vücudunuzun taşıdığı ağırlık miktarı azalır.

icon

Mobil Uygulamamızı İndirin!

Dr. Can tarafından tasarlanmış, Fitekran sağlık rehberi uygulamasını indirmek için tıklayın!

Dr Can Avatar

Dr. Can Çiftçi Hakkında

Eğitimini Cerrahpaşa Tıp Fakültesinde tamamlayan Dr. Can kar amacı gütmeyen ve tarafsız bir girişim olan Fitekran.com sitesini 2013 yılında kurdu. Obezite, onkoloji beslenmesi, fitoterapi, sporcu sağlığı, nadir hastalıklar, fonksiyonel tıp ve patofizyoloji ile ilgilenen Dr. Can kendi kliniğinde fitoterapi uzmanı ve konsültan hekim olarak çalışmaktadır.

İlginizi Çekebilecek Yazılar

Fitekran'da okuduğunuz yazılar ve rehberlere göre derlenmiş ilginizi çekebileceğini düşündüğümüz bazı yazılar...