Plank Jumps

Bu yazımızda evde karın ve bacak antrenmanı yapabileceğiniz Plank Jumps hareketini inceledik.

Koordinasyon kabiliyetinizi geliştirmek ve kardio yapmak için de kullanabileceğiniz Plank Jumps bir hazine değerinde.

Nasıl yapılır ?

Duruş: Şınav pozisyonunda dururken eller omuzların altında , ayaklar yerde ve vücut düz

  • Elleriniz sabit kalacak şekilde ayaklar orta hatta göğüs hizasına çekilir.
  • Tekrardan zıplayarak ayaklar eski konumuna döndürülür.

Etki alanı

Burpee gibi tüm vücudunuzu çalıştırmayı hedefleyen Plank Jumps; kol , bacak ve karın kasları için harika bir egzersiz.

Modifikasyon

Ayak bileklerinize ağırlık bağlayarak Plank Jumps ‘ı zorlaştırabilirsiniz.

Bu yazı editörümüz Fitekran Çeviri Ekibi tarafından hazırlanmış ve Dr. Can Çiftçi tarafından incelenip, düzenlenip, onaylanmıştır.

icon

Mobil Uygulamamızı İndirin!

Dr. Can tarafından tasarlanmış, Fitekran sağlık rehberi uygulamasını indirmek için tıklayın!

Dr Can Avatar

Dr. Can Çiftçi Hakkında

Eğitimini Cerrahpaşa Tıp Fakültesinde tamamlayan Dr. Can kar amacı gütmeyen ve tarafsız bir girişim olan Fitekran.com sitesini 2013 yılında kurdu. Obezite, onkoloji beslenmesi, fitoterapi, sporcu sağlığı, nadir hastalıklar, fonksiyonel tıp ve patofizyoloji ile ilgilenen Dr. Can kendi kliniğinde fitoterapi uzmanı ve konsültan hekim olarak çalışmaktadır.

İlginizi Çekebilecek Yazılar

Fitekran'da okuduğunuz yazılar ve rehberlere göre derlenmiş ilginizi çekebileceğini düşündüğümüz bazı yazılar...