Egzersiz Rehberi: Plank Jumps

Bu yazımızda evde karın ve bacak antrenmanı yapabileceğiniz Plank Jumps hareketini inceledik.

Koordinasyon kabiliyetinizi geliştirmek ve kardio yapmak için de kullanabileceğiniz Plank Jumps bir hazine değerinde.

Nasıl yapılır ?

Duruş: Şınav pozisyonunda dururken eller omuzların altında , ayaklar yerde ve vücut düz

  • Elleriniz sabit kalacak şekilde ayaklar orta hatta göğüs hizasına çekilir.
  • Tekrardan zıplayarak ayaklar eski konumuna döndürülür.

Etki alanı

Burpee gibi tüm vücudunuzu çalıştırmayı hedefleyen Plank Jumps; kol , bacak ve karın kasları için harika bir egzersiz.

Modifikasyon

Ayak bileklerinize ağırlık bağlayarak Plank Jumps ‘ı zorlaştırabilirsiniz.

Yazıya Yorum Yap

Makale konusu ile ilgili eklemek istediğiniz, sormak istediğiniz veya düzeltmek istediğiniz herhangi bir konuda yorum yapabilirsiniz...

Yorumu Gönder


close more
Dr. Can Çiftçi
close

Ne yapmak istiyorsun?

search