Burpee

Bu yazımızda Burpee hareketinin nasıl yapılacağını açıkladık.

Üst ve alt vücudu beraber çalıştıran burpee ile antrenmanınızı ateşleyebilir , yağ yakımınızı hızlandırabilirsiniz.

Nasıl yapılır ?

Duruş: Ayakta dik bir şekilde

  • Elleriniz yerde şınav pozisyonunda iken zıplayarak üst bedeninizi geriye doğru itin.
  • Çömelir pozisyonda iken yukarı doğru düz bir şekilde zıplayın.
  • Düşerken tekrardan çömelir pozisyona gelin
  • Tekrardan şınav pozisyonu alın.

Etki alanı

Yüksek etkinlikte tüm bedeni ( Kollar, göğüs, ön omuz, hamstring ve karın) çalıştıran burpee hareketini askerler, futbolcular, crossfit profesyonelleri antrenman tempolarından asla eksik etmiyorlar.

Modifikasyon 

Eğer hareketi zorlaştırmak isterseniz güvenlik sınırları içinde burpee yapma hızınızı arttırabilirsiniz.

icon

Mobil Uygulamamızı İndirin!

Dr. Can tarafından tasarlanmış, Fitekran sağlık rehberi uygulamasını indirmek için tıklayın!

Dr Can Avatar

Dr. Can Çiftçi Hakkında

Eğitimini Cerrahpaşa Tıp Fakültesinde tamamlayan Dr. Can kar amacı gütmeyen ve tarafsız bir girişim olan Fitekran.com sitesini 2013 yılında kurdu. Obezite, onkoloji beslenmesi, fitoterapi, sporcu sağlığı, nadir hastalıklar, fonksiyonel tıp ve patofizyoloji ile ilgilenen Dr. Can kendi kliniğinde fitoterapi uzmanı ve konsültan hekim olarak çalışmaktadır.

İlginizi Çekebilecek Yazılar

Fitekran'da okuduğunuz yazılar ve rehberlere göre derlenmiş ilginizi çekebileceğini düşündüğümüz bazı yazılar...