V-Sit Punches Nasıl Yapılır?

Kalçanızın üzerine oturduktan sonra elleri bacakları koordine bir şekilde ekrandaki gibi konuşlanın. Şimdi karşıya doğru seri bir şekilde yumruk atmaya çalışın. Bu hareketi yapmak sizin karın kaslarınızı, sırt ve bel kaslarınızı, omuzlarınızı ve diğer bütün detay kaslarınızı devreye sokacaktır. Basit gibi görünür fakat kolay değil. Azda olsa bir altyapı gerektirir. 20. saniyede terlememeniz imkansız. 20 saniye egzersizi yapın 20 saniye dinlenin ve bunu 5 tur yapmaya çalışın hareketin ne kadar etkili olduğunu farkedeceksiniz.

Tahmini uygunluk: bu egzersiz düşük, normal ve yüksek VKİ’li sporcular için uygun kabul edilir; 65 yaş ve üzeri için uygun sayılmaz. Bu genel bir tahmindir, sağlık durumunuza göre değişir.