Kalçanızın üzerine oturduktan sonra elleri bacakları koordine bir şekilde ekrandaki gibi konuşlandırın. Şimdi ayaklarınızı bisiklet çevirir gibi çalıştırın. Bu hareketi yapmak sizin karın kaslarınızı, sırt ve bel kaslarınızı, omuzlarınızı ve diğer bütün detay kaslarınızı devreye sokacaktır. Kolay uygulanabilir bu hareketi müsait olduğunuz her ortamda yapabilirsiniz. Özellikle core ve kalça bölgesini çalıştıran bu hareket oldukça etkilidir. Düzenli bir şekilde uygulandığı taktirde kısa sürede karnınızda inanılmaz değişiklikler görebilirsiniz. V-sit bicycle hareketini düzenli olarak uyguladığınızda 2 hafta gibi kısa sürede kondisyonunuzun ne kadar açıldığına inanamayacaksınız. Vücut ağırlığınızla yapacağınız antrenmanlara bu tarz hareketleri dahil edin. Nabzınızı kısa sürede arttırır ve sizde HIIT etkisi gösterir. Kısıtlı vaktinizi HIIT kardiyolarınızla dolu dolu geçirmenizi sağlar. Bütün vücudunuzu dengede, senkronda ve ahenkte tutmalısınız. Bu tarz fonksiyonel hareketler bütün kaslarınızı devreye sokar ve kas eşitsizliğinizi giderir. Zayıf bölgelerinizi size hissettirmeden kuvvetlendirir.
Bu egzersiz düşük BMI, normal BMI, yüksek BMI sporcular için uygundur. Ayrıca V-Sit Bicycle egzersizi 65 yaş ve üzeri sporcular için uygun değildir.
V-Sit Bicycle Egzersizi Videosu
Bu hareketin nasıl yapıldığının videosunu ve egzersizin ipuçlarını profesyonel sporcular tarafından izleyebilirsiniz.
Diğer Egzersizleri
Sitemizdeki bu egzersize benzeyen diğer egzersizi varyasyonlarını inceleyebilirsiniz.