V-Sit Banded Leg Adduction Nasıl Yapılır?

Kalçanızın üzerine oturduktan sonra elleri bacakları koordine bir şekilde ekrandaki gibi konuşlandırın. Özellikle dış bacağınızın ve dış kalçanızı çalıştıran bu hareket sizin karın kaslarınızı, sırt ve bel kaslarınızı, omuzlarınızı ve diğer bütün detay kaslarınızı devreye sokacaktır. Kolay gibi durabilir fakat hiçte öyle değil. Denediğinizde göreceksiniz.

Tahmini uygunluk: bu egzersiz düşük, normal ve yüksek VKİ’li sporcular için uygun kabul edilir; 65 yaş ve üzeri için uygun sayılmaz. Bu genel bir tahmindir, sağlık durumunuza göre değişir.