Fonksiyonel hareket arayışındasınız ve bu hareketi çok beğendiniz biliyorum, sıradan hareketlerin dışında size farklı egzersizler yaparak sıkılmanızı engelleyen performansınızın artmasına yardımcı olan aynı zamanda optimal seviyede kalori harcamanızı sağlayacak bu harekete bir göz atın derim. Bu tarz hareketler yağ yakım seviyenizi maksimum hızlara çıkartır. Vücut ağırlığını kullanarak yaptığımız Staggered stance squat hareketi fonksiyonel olmasının yanı sıra vücudumuzdaki bütün kasları (compound) çalıştırır. Kas gücü eşitsizliğini dengelemek için bu hareketleri (unilateral) antrenmanlarınıza dahil edin. Başlarda 3 set 8-10 tekrar gibi setler halinde uygulayabilirsiniz alıştıkça tekrar ve set sayısını arttırın. Staggered stance squat gibi vücut ağırlığı ile yapılan bu formda hareketler ciddi bir alt yapı gerektirir. Bu hareket özellikle bacak, kalça ve core bölgenizi de etkili bir şekilde çalıştırır, sıkılaştırır ve güçlendirir. Sabredin, gelişimi zamana bırakın ve kendinize iyi bir plan yapın.
Bu egzersiz düşük BMI, normal BMI, yüksek BMI sporcular için uygundur. Ayrıca Staggered Stance Squat egzersizi 65 yaş ve üzeri sporcular için uygun değildir.
Staggered Stance Squat Egzersizi Videosu
Bu hareketin nasıl yapıldığının videosunu ve egzersizin ipuçlarını profesyonel sporcular tarafından izleyebilirsiniz.
Diğer Squat Egzersizleri
Sitemizdeki bu egzersize benzeyen diğer Squat egzersizi varyasyonlarını inceleyebilirsiniz.