Mide egzersizlerimizden Sit Up hareketimiz, vücudumuzun Rectus abdominis ve Iliopsoas kaslarını harekete geçirmektedir. Kaslarımız vücudumuzun hareketlerinde kemiklere destek ve güvenliğini sağlar. Gövdemizin sağa sola eğilip bükülmesinde yardımcı olur ve omurgamızı ani hareketlerden ve egzersizlerden koruyan kaslardır. Tüm spor dallarında önemli olan mide kasları bu hareketimizi uygulayacaklar için kas gelişimini ve belirginleşmesini sağlayacaktır. Vücut estetiği yüksek, kas kütlesi var olan Fitness sporcuların tercih ettiği bir egzersizdir. Daha önce vücut geliştirme sporunu yapmış, ara vermiş ve mide kaslarının üzeri yağlanan sporcular Sit – Up hareketiyle, o yağları eritebilir ve eski formuna geri dönebilirler.
Bu egzersiz düşük BMI, normal BMI, yüksek BMI sporcular için uygundur. Ayrıca Sit Up egzersizi 65 yaş ve üzeri sporcular için uygun değildir.
Sit Up Egzersizi Videosu
Bu hareketin nasıl yapıldığının videosunu ve egzersizin ipuçlarını profesyonel sporcular tarafından izleyebilirsiniz.
Diğer Sit Up Egzersizleri
Sitemizdeki bu egzersize benzeyen diğer Sit Up egzersizi varyasyonlarını inceleyebilirsiniz.