Plank Jack Nasıl Yapılır?
Video, oynattığınızda YouTube'dan yüklenir.
- Çalıştırdığı bölgeler
- Karın, Oblik, Tüm Vücut
- Enerji harcaması
- Dakikada yaklaşık 6–8 kcal (tahmini)
- Uygun VKİ aralıkları (tahmini)
- düşük, normal, yüksek
Tahmini uygunluk: bu egzersiz düşük, normal ve yüksek VKİ’li sporcular için uygun kabul edilir; 65 yaş ve üzeri için uygun sayılmaz. Bu genel bir tahmindir, sağlık durumunuza göre değişir.
