In and Out Jump Squat Nasıl Yapılır?

In and out jump squat vücut ağırlığı ile yapılan bu tarz hareketler ciddi alt yapı gerektirir. Bu harekette detay kaslarınızda devreye girer ve güçlenir. Vücudunuzu genel olarak çalıştırır ve bütün bölgeleri hızlıca sıkılaştırır. Vücut ağırlığını kullanarak yaptığımız In and out jump squat hareketi fonksiyonelliği sayesinde bize vücut ağırlığımızın üzerinde ekstra bir yük bindirir. Öncesinde kendi vücut ağırlığımızı kullanarak sorunsuz bir şekilde standart squat yapıyor olmamız gerekir. Aksi halde sakatlanma riski yaşayabilirsiniz.

Tahmini uygunluk: bu egzersiz düşük, normal ve yüksek VKİ’li sporcular için uygun kabul edilir; 65 yaş ve üzeri için uygun sayılmaz. Bu genel bir tahmindir, sağlık durumunuza göre değişir.