Hyper Nasıl Yapılır?

Sırt kası geliştirme egzersizleri içinde kolay gözüken fakat bir o kadar etkilidir. Bu hareket bel egzersizlerinden oldukça etkili bir harekettir. Belde birden fazla kası harekete geçirerek, beli kuvvetlendirir. Iliocostalis lumbalis, thoracsalis, longgissimus thoracsalis ve longgissimus cervicalis kaslarını vücudumuzda harekete geçirir. Kaslar hareketlenerek öncelikle ısınır ve sonrasında gelişimine başlar. Bu kaslarımız, vücudumuzun sağa sola, yana, öne ve arkaya eğilme bükülmelerinde yardımcı olan ve omurgamızın güvenlik önlemini alan muhteşem kaslardır. Belimizi, omurgamızın güvenliğini üstlenen kaslar önemli kas grubunda yer alır. Bu kaslar gövdemizin hareketlerini gerçekleştirir ve kolaylaştırır. Vücut geliştirme sporcuları bu egzersiz ile bellerini kuvvetlendirerek branşlarında başarılı olmalarını sağlarlar. Beli sağlamlaştırır ağrılardan uzaklaştırır. Özellikle dikkat edilmesi gereken nokta hafifçe yükselip kalçayı sıkmaktır. Gereksiz yükselme sadece belimize fazla stres yükler ve bizi rahatsız eder.

Tahmini uygunluk: bu egzersiz düşük, normal ve yüksek VKİ’li sporcular için uygun kabul edilir; 65 yaş ve üzeri için uygun sayılmaz. Bu genel bir tahmindir, sağlık durumunuza göre değişir.