Vejetaryen Brokoli Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 45 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 285 gramlık miktarında Vejetaryen Brokoli 129 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (285 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 45 kcal | 128.3 kcal | % 2.3 |
| Karbonhidrat | 6.0 g | 17.0 g | % 2.0 |
| Lif | 2.1 g | 5.9 g | % 8.3 |
| Protein | 2.1 g | 6.1 g | % 4.3 |
| Yağ | 1.3 g | 3.7 g | % 2.0 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 1558.7 IU | 4442.3 IU | % 31.2 |
| C Vitamini | 55.9 mg | 159.2 mg | % 93.1 |
| Potasyum | 295.8 mg | 843.1 mg | % 8.5 |
| Kalsiyum | 57.3 mg | 163.2 mg | % 5.7 |
| Demir | 0.8 mg | 2.4 mg | % 4.7 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Vejetaryen brokoli, hem et tüketemeyen hem de sebzeyi seven kişilerin ana öğünlerde tercih edebileceği bir yemektir. Tüketileceği zaman, 1 tabak kadar tüketilebilir. Hazırlanırken kullanılan yağ miktarına dikkat edilmelidir.
Vejetaryen Brokoli besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %88 daha az kalori
- %71 daha az protein
- %73 daha az karbonhidrat
- %89 daha az yağ
içermektedir.
Vejetaryen Brokoli ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%54) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
