Vejetaryen Bamya Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 47 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 150 gramlık miktarında Vejetaryen Bamya 71 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (150 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 47 kcal | 70.5 kcal | % 2.4 |
| Karbonhidrat | 3.86 g | 6.0 g | % 1.3 |
| Lif | 3.8 g | 5.6 g | % 15.0 |
| Protein | 1.8 g | 2.7 g | % 3.7 |
| Yağ | 2.6 g | 3.8 g | % 3.9 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 78.0 IU | 117.0 IU | % 1.6 |
| C Vitamini | 57.0 mg | 85.5 mg | % 95.0 |
| Potasyum | 300.1 mg | 450.1 mg | % 8.6 |
| Kalsiyum | 58.5 mg | 87.7 mg | % 5.8 |
| Demir | 1.0 mg | 1.5 mg | % 5.6 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Vejetaryen Bamya,C, K, B vitaminleri, magnezyum ve mangan mineralleri açısından iyi bir kaynaktır. Yüksek lif, vitamin, mineral içeriği sayesinde kolesterol ve kilo kontrolünde etkilidir.
Vejetaryen Bamya besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %87 daha az kalori
- %86 daha az protein
- %86 daha az karbonhidrat
- %78 daha az yağ
içermektedir.
Vejetaryen Bamya ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%50) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
