Siyez Bulguru Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 340 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Su Bardağı yani 80 gramlık miktarında Siyez Bulguru 272 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (80 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 340 kcal | 272 kcal | % 12.7 |
| Karbonhidrat | 64.92 g | 52.0 g | % 9.3 |
| Lif | 9.7 g | 7.8 g | % 9.0 |
| Protein | 9.9 g | 7.9 g | % 16.5 |
| Yağ | 1.8 g | 1.4 g | % 18.3 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 9.1 |
| A Vitamini | 0.0 IU | 0.0 IU | % 2.4 |
| C Vitamini | 0.0 mg | 0.0 mg | % 10.2 |
| Potasyum | 403.5 mg | 322.8 mg | % 8.1 |
| Kalsiyum | 32.3 mg | 25.8 mg | % 2.9 |
| Demir | 4.2 mg | 3.4 mg | % 10.2 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Siyez bulguru, buğday kökenli bir besindir. Protein açısından zengin ve glisemik indeksi düşüktür.
Siyez Bulguru besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %7 daha az kalori
- %29 daha fazla protein
- %191 daha fazla karbonhidrat
- %89 daha az yağ
içermektedir.
Siyez Bulguru ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%82) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
