Kuş Üzümü Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 303 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Avuç yani 15 gramlık miktarında Kuş Üzümü 46 kalori bulunmaktadır.

Besin Değeri 100 gramda 1 Avuç (15 g) 100 gram için günlük % değer*
Kalori 303 kcal 45.5 kcal % 15.2
Karbonhidrat 66.80 g 10.0 g % 22.3
Lif 3.4 g 0.5 g % 13.6
Protein 3.0 g 0.5 g % 6.0
Yağ 1.3 g 0.2 g % 2.0
Kolesterol 0.0 mg 0.0 mg % 0.0
A Vitamini 0.0 IU 0.0 IU % 0.0
C Vitamini 13.7 mg 2.1 mg % 22.8
Potasyum 813.0 mg 122.0 mg % 23.2
Kalsiyum 77.0 mg 11.6 mg % 7.7
Demir 2.1 mg 0.3 mg % 11.7

* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.

Kuş üzümü, C vitamini ve B grubu vitaminleri, potasyum, folik asit ve lif açısından zengindir. Pilav, komposto, aşure yapımında kullanımı yaygındır.

Kuş Üzümü besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;

  • %17 daha az kalori
  • %57 daha az protein
  • %200 daha fazla karbonhidrat
  • %89 daha az yağ

içermektedir.

Kuş Üzümü ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%91) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.