Kuru Üzüm Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 304 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Avuç yani 30 gramlık miktarında Kuru Üzüm 92 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Avuç (30 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 304 kcal | 91.2 kcal | % 15.2 |
| Karbonhidrat | 66.77 g | 20.0 g | % 22.3 |
| Lif | 3.4 g | 1.0 g | % 13.7 |
| Protein | 3.0 g | 0.9 g | % 6.0 |
| Yağ | 1.3 g | 0.4 g | % 2.0 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 0.0 IU | 0.0 IU | % 0.0 |
| C Vitamini | 2.3 mg | 0.7 mg | % 3.8 |
| Potasyum | 813.0 mg | 243.9 mg | % 23.2 |
| Kalsiyum | 50.0 mg | 15.0 mg | % 5.0 |
| Demir | 1.9 mg | 0.6 mg | % 10.6 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Kuru üzüm, folik asit, potasyum, magnezyum, demir, fosfor, lif açısından zengindir. 2 yemek kaşığı kuru üzüm 1 adet meyve yerine tüketilebilir. Kolay taşınabilir olduğundan ara öğünler için iyi bir seçenektir.
Kuru Üzüm besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %16 daha az kalori
- %57 daha az protein
- %200 daha fazla karbonhidrat
- %89 daha az yağ
içermektedir.
Kuru Üzüm ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%91) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
