Karnabahar Besin Değerleri: Kaç Kalori?

Fitekran Sağlık Skoru

Dr. Can Çiftçi tarafından oluşturulmuş sağlık skalasında besinin puanı.

10/10
Kalori Bilgisi

100 gramında
25 kcal
1 Porsiyon (150 g)
38 kcal

thumbnail

Karnabahar Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 25 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 150 gramlık miktarında Karnabahar 38 kalori bulunmaktadır.

Besin Değeri100 gramda% Günlük Değer *
Kalori25 kcal% 1.3
Karbonhidrat5.0 g% 1.7
     Lif2.0 g% 8.0
Protein1.9 g% 3.8
Yağ0.3 g% 0.4
     Kolesterol0.0 mg% 0.0
A Vitamini0.0 IU% 0.0
C Vitamini48.2 mg% 80.3
Potasyum299.0 mg% 8.5
Kalsiyum22.0 mg% 2.2
Demir0.4 mg% 2.3

* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.

Karnabahar, C vitamini, folik asit, potasyum minerali ve lif içeriği yüksek bir besindir. Kalori içeriği oldukça düşük olan bu sebzeyi kilo kontrolü sağlamak isteyenler sağlıklı pişirme yöntemleri uygulayarak tüketebilirler.

Karnabahar besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;

  • %93 daha az kalori
  • %86 daha az protein
  • %82 daha az karbonhidrat
  • %100 daha az yağ

içermektedir.


Karnabahar ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%66) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.

icon

Lynitine L-Carnitine Complex'e Göz Atın!

Dr. Can Çiftçi'nin formülize ettiği, kilo verme sürecinde karşılaşabileceğiniz tüm sorunlar için yeni bitkisel kaynaklı ürünümüzü incelemek için tıklayın!

Ürünü İncele

1 Porsiyon Miktara Göre Besin Değerleri

Karnabahar için 1 Porsiyon miktarı için tabloda besin değerlerini ve miktarlarını görebilirsiniz.

Besin Değeri100 gramda1 Porsiyon / 150 g
Kalori25 kcal37.5 kcal
Karbonhidrat4.97 g0.7 g
     Lif2.0 g3.0 g
Protein1.9 g2.9 g
Yağ0.3 g0.4 g
     Kolesterol0.0 mg0.0 mg
A Vitamini0.0 IU0.0 IU
C Vitamini48.2 mg72.3 mg
Potasyum299.0 mg448.5 mg
Kalsiyum22.0 mg33.0 mg
Demir0.4 mg0.6 mg
Karnabahar kalori değeri
Karnabahar besin değeri
Karnabahar ne kadar protein var
Karnabahar ne kadar yağ var
Karnabahar ne kadar karbonhidrat var
Karnabahar kaç kalori
Dr Can Avatar

Dr. Can'ın YouTube Kanalı!

Sizin için hazırladığım videoları kaçırmamak için youtube kanalıma abone olmak için buraya tıklayın.

Dr Can Avatar

Dr. Can Çiftçi Hakkında

Eğitimini Cerrahpaşa Tıp Fakültesinde tamamlayan Dr. Can kar amacı gütmeyen ve tarafsız bir girişim olan Fitekran.com sitesini 2013 yılında kurdu. Obezite, onkoloji beslenmesi, fitoterapi, sporcu sağlığı, nadir hastalıklar, fonksiyonel tıp ve patofizyoloji ile ilgilenen Dr. Can kendi kliniğinde fitoterapi uzmanı ve konsültan hekim olarak çalışmaktadır.