Bamya Turşusu Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 11 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 150 gramlık miktarında Bamya Turşusu 17 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (150 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 11 kcal | 16.5 kcal | % 0.6 |
| Karbonhidrat | 1.07 g | 2.0 g | % 0.4 |
| Lif | 2.4 g | 3.7 g | % 9.8 |
| Protein | 1.1 g | 1.6 g | % 2.1 |
| Yağ | 0.1 g | 0.1 g | % 0.2 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 32.0 IU | 48.0 IU | % 0.6 |
| C Vitamini | 12.6 mg | 18.8 mg | % 20.9 |
| Potasyum | 125.0 mg | 187.5 mg | % 3.6 |
| Kalsiyum | 41.0 mg | 61.5 mg | % 4.1 |
| Demir | 0.5 mg | 0.8 mg | % 3.0 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Bamya Turşusu, C, K, B vitaminleri, magnezyum ve mangan mineralleri açısından iyi bir kaynaktır. Ancak tuz içeriğinden dolayı tuz kısıtlaması olanlar tüketmemelidir. Aşırı tüketimi vücutta ödeme neden olur.
Bamya Turşusu besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %97 daha az kalori
- %86 daha az protein
- %95 daha az karbonhidrat
- %100 daha az yağ
içermektedir.
Bamya Turşusu ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%45) proteinden almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
