Triceps Banded French Press Nasıl Yapılır?

Dizlerinizin üzerinde karnınızı ve kalçanızı sıkarak dik pozisyonda konuşlanın ve pozisyon alındıktan sonra dirseğinizi sabit tutarak kontrollü bir şekilde yukarı itip eski formuna getirin. Hareket sırasında arka kolunuzu sıkarak hissetmeye çalışın. Ağırlık antrenmanlarında oldukça yardımcı bir kas gurubudur. Arka kolu güçlü olmayan sporcular bench press, push up gibi hareketlerin varyasyonlarını yapmakta zorlanırlar. Omuz, göğüs gibi bölgeleri çalıştırırken 1. asistan bölge olarak çalışırlar.

Tahmini uygunluk: bu egzersiz düşük, normal ve yüksek VKİ’li sporcular için uygun kabul edilir; 65 yaş ve üzeri için uygun sayılmaz. Bu genel bir tahmindir, sağlık durumunuza göre değişir.