Zeytinyağlı Enginar Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 74 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 200 gramlık miktarında Zeytinyağlı Enginar 148 kalori bulunmaktadır.

Besin Değeri 100 gramda 1 Porsiyon (200 g) 100 gram için günlük % değer*
Kalori 74 kcal 148 kcal % 3.7
Karbonhidrat 10.14 g 20.0 g % 3.4
Lif 6.7 g 13.3 g % 26.6
Protein 2.5 g 5.0 g % 5.0
Yağ 2.5 g 4.9 g % 3.8
Kolesterol 0.0 mg 0.0 mg % 0.0
A Vitamini 2129.7 IU 4259.5 IU % 42.6
C Vitamini 12.6 mg 25.2 mg % 21.0
Potasyum 347.6 mg 695.2 mg % 9.9
Kalsiyum 42.8 mg 85.5 mg % 4.3
Demir 1.2 mg 2.4 mg % 6.8

* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.

Zeytinyağlı enginar, A ve C vitamini, folik asit, potasyum ve lif açısından iyi bir kaynaktır. 1 adet enginar tercihen garnitürsüz şekilde sebze yemeği yerine tüketilebilir.

Zeytinyağlı Enginar besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;

  • %80 daha az kalori
  • %71 daha az protein
  • %55 daha az karbonhidrat
  • %78 daha az yağ

içermektedir.


Zeytinyağlı Enginar ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%55) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.