Yuvalama Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 167 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 228 gramlık miktarında Yuvalama 381 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (228 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 167 kcal | 380.1 kcal | % 8.3 |
| Karbonhidrat | 34.31 g | 78.0 g | % 11.4 |
| Lif | 0.6 g | 1.4 g | % 2.5 |
| Protein | 12.6 g | 28.6 g | % 25.1 |
| Yağ | 4.0 g | 9.1 g | % 6.2 |
| Kolesterol | 109.8 mg | 250.3 mg | % 36.6 |
| A Vitamini | 4142.5 IU | 9428.3 IU | % 82.8 |
| C Vitamini | 1.6 mg | 3.7 mg | % 2.7 |
| Potasyum | 189.4 mg | 431.1 mg | % 5.4 |
| Kalsiyum | 68.0 mg | 154.9 mg | % 6.8 |
| Demir | 2.3 mg | 5.3 mg | % 12.9 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Yuvalama besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %54 daha az kalori
- %71 daha fazla protein
- %55 daha fazla karbonhidrat
- %56 daha az yağ
içermektedir.
Yuvalama ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%61) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
