Yumurtalı Fasulye Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 69 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 270 gramlık miktarında Yumurtalı Fasulye 187 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Adet (270 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 69 kcal | 186.3 kcal | % 3.5 |
| Karbonhidrat | 2.86 g | 8.0 g | % 1.0 |
| Lif | 2.1 g | 5.8 g | % 8.6 |
| Protein | 4.1 g | 11.0 g | % 8.2 |
| Yağ | 4.5 g | 12.2 g | % 7.0 |
| Kolesterol | 79.3 mg | 214.1 mg | % 26.4 |
| A Vitamini | 107.6 IU | 290.5 IU | % 2.2 |
| C Vitamini | 14.6 mg | 39.3 mg | % 24.3 |
| Potasyum | 204.6 mg | 552.4 mg | % 5.8 |
| Kalsiyum | 51.4 mg | 138.9 mg | % 5.1 |
| Demir | 1.0 mg | 2.7 mg | % 5.5 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Yumurtalı fasulye, ana öğünlerde etli sebze yemeği yerine ana yemek olarak tercih edilebilir. Tüketileceği zaman 1 tabak kadar tüketilmesi yeterlidir.
Yumurtalı Fasulye besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %81 daha az kalori
- %43 daha az protein
- %91 daha az karbonhidrat
- %56 daha az yağ
içermektedir.
Yumurtalı Fasulye ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%59) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
