Yulaflı Omlet Besin Değerleri: Kaç Kalori?

Fitekran Sağlık Skoru

Dr. Can Çiftçi tarafından oluşturulmuş sağlık skalasında besinin puanı.

8/10
Kalori Bilgisi

100 gramında
190 kcal
1 Porsiyon (110 g)
209 kcal

thumbnail

Yulaflı Omlet Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 190 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 110 gramlık miktarında Yulaflı Omlet 209 kalori bulunmaktadır.

Besin Değeri100 gramda% Günlük Değer *
Kalori190 kcal% 9.5
Karbonhidrat8.8 g% 3.0
     Lif2.0 g% 7.9
Protein14.9 g% 29.7
Yağ12.2 g% 18.8
     Kolesterol180.0 mg% 60.0
A Vitamini174.7 IU% 3.5
C Vitamini22.6 mg% 37.7
Potasyum254.6 mg% 7.3
Kalsiyum210.1 mg% 21.0
Demir2.2 mg% 12.2

* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.

Yulaflı omlet posa ve protein açısından zengin bir besindir. 1 porsiyon yulaflı omlet için diyetinizden 2 değişim et, 05. değişim ekmek ve ve 1 değişim yağınızı azaltabilirsiniz.

Yulaflı Omlet besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;

  • %48 daha az kalori
  • %100 daha fazla protein
  • %64 daha az karbonhidrat
  • %33 daha fazla yağ

içermektedir.


Yulaflı Omlet ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%53) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.


1 Porsiyon Miktara Göre Besin Değerleri

Yulaflı Omlet için 1 Porsiyon miktarı için tabloda besin değerlerini ve miktarlarını görebilirsiniz.

Besin Değeri100 gramda1 Porsiyon / 110 g
Kalori190 kcal209.0 kcal
Karbonhidrat8.85 g1.0 g
     Lif2.0 g2.2 g
Protein14.9 g16.3 g
Yağ12.2 g13.4 g
     Kolesterol180.0 mg18000.0 mg
A Vitamini174.7 IU192.1 IU
C Vitamini22.6 mg24.9 mg
Potasyum254.6 mg280.1 mg
Kalsiyum210.1 mg231.1 mg
Demir2.2 mg2.4 mg
Yulaflı Omlet kalori değeri
Yulaflı Omlet besin değeri
Yulaflı Omlet ne kadar protein var
Yulaflı Omlet ne kadar yağ var
Yulaflı Omlet ne kadar karbonhidrat var
Yulaflı Omlet kaç kalori
Dr Can Avatar

Dr. Can'ın YouTube Kanalı!

Sizin için hazırladığım videoları kaçırmamak için youtube kanalıma abone olmak için buraya tıklayın.

Dr Can Avatar

Dr. Can Çiftçi Hakkında

Eğitimini Cerrahpaşa Tıp Fakültesinde tamamlayan Dr. Can kar amacı gütmeyen ve tarafsız bir girişim olan Fitekran.com sitesini 2013 yılında kurdu. Obezite, onkoloji beslenmesi, fitoterapi, sporcu sağlığı, nadir hastalıklar, fonksiyonel tıp ve patofizyoloji ile ilgilenen Dr. Can kendi kliniğinde fitoterapi uzmanı ve konsültan hekim olarak çalışmaktadır.