Yulaf Kepeği Besin Değerleri: Kaç Kalori?

Fitekran Sağlık Skoru

Dr. Can Çiftçi tarafından oluşturulmuş sağlık skalasında besinin puanı.

8/10
Kalori Bilgisi

100 gramında
347 kcal
1 Porsiyon (100 g)
347 kcal

thumbnail

Yulaf Kepeği Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 347 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 100 gramlık miktarında Yulaf Kepeği 347 kalori bulunmaktadır.

Besin Değeri100 gramda% Günlük Değer *
Kalori347 kcal% 17.4
Karbonhidrat56.5 g% 18.8
     Lif10.8 g% 43.3
Protein17.3 g% 34.6
Yağ5.3 g% 8.1
     Kolesterol0.0 mg% 0.0
A Vitamini0.0 IU% 0.0
C Vitamini0.0 mg% 0.0
Potasyum0.0 mg% 0.0
Kalsiyum0.0 mg% 0.0
Demir0.0 mg% 0.0

* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.

Yulaf kepeği, lif içeriği yüksek tok tutan bir besindir. Kahvaltılarda veya ara öğünlerde süt ve süt ürünleri eşliğinde tüketilebilir.

Yulaf Kepeği besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;

  • %5 daha az kalori
  • %143 daha fazla protein
  • %155 daha fazla karbonhidrat
  • %44 daha az yağ

içermektedir.


Yulaf Kepeği ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%65) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.


1 Porsiyon Miktara Göre Besin Değerleri

Yulaf Kepeği için 1 Porsiyon miktarı için tabloda besin değerlerini ve miktarlarını görebilirsiniz.

Besin Değeri100 gramda1 Porsiyon / 100 g
Kalori347 kcal347.0 kcal
Karbonhidrat56.51 g5.7 g
     Lif10.8 g10.8 g
Protein17.3 g17.3 g
Yağ5.3 g5.3 g
     Kolesterol0.0 mg0.0 mg
A Vitamini0.0 IU0.0 IU
C Vitamini0.0 mg0.0 mg
Potasyum0.0 mg0.0 mg
Kalsiyum0.0 mg0.0 mg
Demir0.0 mg0.0 mg
Yulaf Kepeği kalori değeri
Yulaf Kepeği besin değeri
Yulaf Kepeği ne kadar protein var
Yulaf Kepeği ne kadar yağ var
Yulaf Kepeği ne kadar karbonhidrat var
Yulaf Kepeği kaç kalori
Dr Can Avatar

Dr. Can'ın YouTube Kanalı!

Sizin için hazırladığım videoları kaçırmamak için youtube kanalıma abone olmak için buraya tıklayın.

Dr Can Avatar

Dr. Can Çiftçi Hakkında

Eğitimini Cerrahpaşa Tıp Fakültesinde tamamlayan Dr. Can kar amacı gütmeyen ve tarafsız bir girişim olan Fitekran.com sitesini 2013 yılında kurdu. Obezite, onkoloji beslenmesi, fitoterapi, sporcu sağlığı, nadir hastalıklar, fonksiyonel tıp ve patofizyoloji ile ilgilenen Dr. Can kendi kliniğinde fitoterapi uzmanı ve konsültan hekim olarak çalışmaktadır.