Yoğurtlu Ispanak Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 42 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 327 gramlık miktarında Yoğurtlu Ispanak 138 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (327 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 42 kcal | 137.5 kcal | % 2.1 |
| Karbonhidrat | 2.38 g | 8.0 g | % 0.8 |
| Lif | 1.5 g | 5.0 g | % 6.1 |
| Protein | 2.3 g | 7.7 g | % 4.7 |
| Yağ | 2.4 g | 7.9 g | % 3.7 |
| Kolesterol | 1.3 mg | 4.25 mg | % 0.4 |
| A Vitamini | 493.2 IU | 1614.2 IU | % 9.9 |
| C Vitamini | 27.9 mg | 91.4 mg | % 46.6 |
| Potasyum | 396.8 mg | 1298.7 mg | % 11.3 |
| Kalsiyum | 101.8 mg | 333.2 mg | % 10.2 |
| Demir | 2.2 mg | 7.1 mg | % 12.0 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Yoğurtlu Ispanak besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %88 daha az kalori
- %71 daha az protein
- %91 daha az karbonhidrat
- %78 daha az yağ
içermektedir.
Yoğurtlu Ispanak ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%53) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
