Yeşil Mercimekli Börek Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 238 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 100 gramlık miktarında Yeşil Mercimekli Börek 238 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (100 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 238 kcal | 238 kcal | % 11.9 |
| Karbonhidrat | 35.8 g | 35.8 g | % 11.9 |
| Lif | 3.8 g | 3.8 g | % 15.2 |
| Protein | 9.8 g | 9.8 g | % 19.5 |
| Yağ | 5.9 g | 5.9 g | % 9.1 |
| Kolesterol | 24.7 mg | 24.7 mg | % 8.2 |
| A Vitamini | 26.4 IU | 26.4 IU | % 0.5 |
| C Vitamini | 1.7 mg | 1.7 mg | % 2.9 |
| Potasyum | 264.7 mg | 264.7 mg | % 7.6 |
| Kalsiyum | 52.4 mg | 52.4 mg | % 5.2 |
| Demir | 2.3 mg | 2.3 mg | % 12.8 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Yeşil mercimekli börek, içeriğindeki mercimek dolayısıyla protein, demir ve potasyum içeriği yüksektir. Ancak kullanılan yufka dolayısıyla glisemik indeksi yüksek bir besindir. Yeşil mercimekli börek tüketildiğinde diyetten ekmek azaltılmalıdır.
Yeşil Mercimekli Börek besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %35 daha az kalori
- %29 daha fazla protein
- %59 daha fazla karbonhidrat
- %44 daha az yağ
içermektedir.
Yeşil Mercimekli Börek ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%60) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
