Yer Fıstığı Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 567 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Avuç yani 40 gramlık miktarında Yer Fıstığı 227 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Avuç (40 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 567 kcal | 226.8 kcal | % 28.4 |
| Karbonhidrat | 16.13 g | 6.0 g | % 5.4 |
| Lif | 8.5 g | 3.4 g | % 34.0 |
| Protein | 25.8 g | 10.3 g | % 51.6 |
| Yağ | 44.2 g | 17.7 g | % 68.1 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 0.0 IU | 0.0 IU | % 0.0 |
| C Vitamini | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| Potasyum | 705.0 mg | 282.0 mg | % 20.1 |
| Kalsiyum | 92.0 mg | 36.8 mg | % 9.2 |
| Demir | 4.6 mg | 1.8 mg | % 25.4 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Yer fıstığı, protein, folik asit, potasyum, magnezyum, fosfor, demir, çinko ve lif açısından zengindir. Ancak kalorisi yüksek olduğundan tüketilecek miktara dikkat edilmelidir.
Yer Fıstığı besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %56 daha fazla kalori
- %257 daha fazla protein
- %27 daha az karbonhidrat
- %389 daha fazla yağ
içermektedir.
Yer Fıstığı ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%70) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
