Turunçgiller Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 47 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 150 gramlık miktarında Turunçgiller 71 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (150 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 47 kcal | 70.5 kcal | % 2.4 |
| Karbonhidrat | 9.19 g | 14.0 g | % 3.1 |
| Lif | 2.2 g | 3.3 g | % 8.8 |
| Protein | 1.0 g | 1.5 g | % 2.0 |
| Yağ | 0.2 g | 0.3 g | % 0.3 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 15.0 IU | 22.5 IU | % 0.3 |
| C Vitamini | 50.0 mg | 75.0 mg | % 83.3 |
| Potasyum | 177.0 mg | 265.0 mg | % 5.1 |
| Kalsiyum | 42.0 mg | 63.0 mg | % 4.2 |
| Demir | 0.4 mg | 0.6 mg | % 2.2 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Turunçgiller, portakal, mandalina, greyfurt ve limonu içerir. C vitamini açısından oldukça iyi bir kaynaktır. Folik asit ve lif açısından zengindir.
Turunçgiller besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %87 daha az kalori
- %86 daha az protein
- %59 daha az karbonhidrat
- %100 daha az yağ
içermektedir.
Turunçgiller ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%86) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
