Taze Bezelye Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 33 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Yarım Su Bardağı yani 150 gramlık miktarında Taze Bezelye 50 kalori bulunmaktadır.
Besin Değeri | 100 gramda | 1 Yarım Su Bardağı (150 g) | 100 gram için günlük % değer* |
---|---|---|---|
Kalori | 33 kcal | 49.5 kcal | % 1.6 |
Karbonhidrat | 4.92 g | 7.0 g | % 1.6 |
Lif | 2.0 g | 3.0 g | % 8.0 |
Protein | 2.6 g | 3.9 g | % 5.2 |
Yağ | 0.2 g | 0.3 g | % 0.3 |
Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
A Vitamini | 29.0 IU | 43.5 IU | % 0.6 |
C Vitamini | 10.0 mg | 15.0 mg | % 16.7 |
Potasyum | 122.0 mg | 183.0 mg | % 3.5 |
Kalsiyum | 10.0 mg | 15.0 mg | % 1.0 |
Demir | 0.7 mg | 1.1 mg | % 4.1 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Taze Bezelye, demir,çinko,potasyum,magnezyum mineralleri açısından zengin, lif içeriği yüksek bir sebzedir. Karbonhidrat ve kalori içeriği diğer sebzelere göre yüksektir.
Taze Bezelye besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %91 daha az kalori
- %71 daha az protein
- %82 daha az karbonhidrat
- %100 daha az yağ
içermektedir.
Taze Bezelye ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%61) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.