Tavuk (Bütün, Derili) Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 234 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 200 gramlık miktarında Tavuk (Bütün, Derili) 468 kalori bulunmaktadır.
Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (200 g) | 100 gram için günlük % değer* |
---|---|---|---|
Kalori | 234 kcal | 468 kcal | % 11.7 |
Karbonhidrat | 0.0 g | 0.0 g | % 0.0 |
Lif | 0.0 g | 0.0 g | % 0.0 |
Protein | 18.8 g | 37.5 g | % 37.5 |
Yağ | 17.1 g | 34.1 g | % 26.3 |
Kolesterol | 75.0 mg | 150.0 mg | % 25.0 |
A Vitamini | 129.0 IU | 258.0 IU | % 2.6 |
C Vitamini | 1.7 mg | 3.4 mg | % 2.8 |
Potasyum | 217.0 mg | 434.0 mg | % 6.2 |
Kalsiyum | 11.0 mg | 22.0 mg | % 1.1 |
Demir | 1.1 mg | 2.2 mg | % 6.1 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Tavuk, iyi bir protein kaynağıdır ve diğer et gruplarına göre yağ oranı daha düşüktür. Tavuk tüketilmek istenildiği zaman derisiz tercih edilmesi, kilo verme sürecinizi kolaylaştırır.
Tavuk (Bütün, Derili) besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %36 daha az kalori
- %157 daha fazla protein
- %100 daha az karbonhidrat
- %89 daha fazla yağ
içermektedir.
Tavuk (Bütün, Derili) ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%67) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.