Soya Filizi Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 122 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 12 gramlık miktarında Soya Filizi 15 kalori bulunmaktadır.

Besin Değeri 100 gramda 1 Porsiyon (12 g) 100 gram için günlük % değer*
Kalori 122 kcal 14.6 kcal % 6.1
Karbonhidrat 9.57 g 1.0 g % 3.2
Lif 1.1 g 0.1 g % 4.4
Protein 13.1 g 1.6 g % 26.2
Yağ 6.7 g 0.8 g % 10.3
Kolesterol 0.0 mg 0.0 mg % 0.0
A Vitamini 11.0 IU 1.3 IU % 0.2
C Vitamini 15.0 mg 1.8 mg % 25.1
Potasyum 484.0 mg 58.1 mg % 13.8
Kalsiyum 67.0 mg 8.0 mg % 6.7
Demir 2.1 mg 0.3 mg % 11.7

* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.

Soya filizi, C vitamini, folik asit, potasyum, demir, çinko ve lif açısından zengindir. Salatalara koyularak besleyiciliği arttırılabilir.

Soya Filizi besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;

  • %66 daha az kalori
  • %86 daha fazla protein
  • %59 daha az karbonhidrat
  • %33 daha az yağ

içermektedir.


Soya Filizi ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%39) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.