Soya Filizi Besin Değerleri: Kaç Kalori?

Fitekran Sağlık Skoru

Dr. Can Çiftçi tarafından oluşturulmuş sağlık skalasında besinin puanı.

10/10
Kalori Bilgisi

100 gramında
122 kcal
1 Porsiyon (12 g)
15 kcal

thumbnail

Soya Filizi Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 122 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 12 gramlık miktarında Soya Filizi 15 kalori bulunmaktadır.

Besin Değeri100 gramda% Günlük Değer *
Kalori122 kcal% 6.1
Karbonhidrat9.6 g% 3.2
     Lif1.1 g% 4.4
Protein13.1 g% 26.2
Yağ6.7 g% 10.3
     Kolesterol0.0 mg% 0.0
A Vitamini11.0 IU% 0.2
C Vitamini15.0 mg% 25.1
Potasyum484.0 mg% 13.8
Kalsiyum67.0 mg% 6.7
Demir2.1 mg% 11.7

* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.

Soya filizi, C vitamini, folik asit, potasyum, demir, çinko ve lif açısından zengindir. Salatalara koyularak besleyiciliği arttırılabilir.

Soya Filizi besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;

  • %66 daha az kalori
  • %86 daha fazla protein
  • %59 daha az karbonhidrat
  • %33 daha az yağ

içermektedir.


Soya Filizi ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%39) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.

icon

Lynitine L-Carnitine Complex'e Göz Atın!

Dr. Can Çiftçi'nin formülize ettiği, kilo verme sürecinde karşılaşabileceğiniz tüm sorunlar için yeni bitkisel kaynaklı ürünümüzü incelemek için tıklayın!

Ürünü İncele

1 Porsiyon Miktara Göre Besin Değerleri

Soya Filizi için 1 Porsiyon miktarı için tabloda besin değerlerini ve miktarlarını görebilirsiniz.

Besin Değeri100 gramda1 Porsiyon / 12 g
Kalori122 kcal14.6 kcal
Karbonhidrat9.57 g0.1 g
     Lif1.1 g0.1 g
Protein13.1 g1.6 g
Yağ6.7 g0.8 g
     Kolesterol0.0 mg0.0 mg
A Vitamini11.0 IU1.3 IU
C Vitamini15.0 mg1.8 mg
Potasyum484.0 mg58.1 mg
Kalsiyum67.0 mg8.0 mg
Demir2.1 mg0.3 mg
Soya Filizi kalori değeri
Soya Filizi besin değeri
Soya Filizi ne kadar protein var
Soya Filizi ne kadar yağ var
Soya Filizi ne kadar karbonhidrat var
Soya Filizi kaç kalori
Dr Can Avatar

Dr. Can'ın YouTube Kanalı!

Sizin için hazırladığım videoları kaçırmamak için youtube kanalıma abone olmak için buraya tıklayın.

Dr Can Avatar

Dr. Can Çiftçi Hakkında

Eğitimini Cerrahpaşa Tıp Fakültesinde tamamlayan Dr. Can kar amacı gütmeyen ve tarafsız bir girişim olan Fitekran.com sitesini 2013 yılında kurdu. Obezite, onkoloji beslenmesi, fitoterapi, sporcu sağlığı, nadir hastalıklar, fonksiyonel tıp ve patofizyoloji ile ilgilenen Dr. Can kendi kliniğinde fitoterapi uzmanı ve konsültan hekim olarak çalışmaktadır.