Somon Balığı Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 179 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Küçük) yani 150 gramlık miktarında Somon Balığı 269 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (150 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 179 kcal | 268.5 kcal | % 8.9 |
| Karbonhidrat | 0.0 g | 0.0 g | % 0.0 |
| Lif | 0.0 g | 0.0 g | % 0.0 |
| Protein | 19.9 g | 29.9 g | % 39.9 |
| Yağ | 10.4 g | 15.6 g | % 16.0 |
| Kolesterol | 50.0 mg | 75.0 mg | % 16.7 |
| A Vitamini | 453.0 IU | 679.5 IU | % 9.1 |
| C Vitamini | 4.0 mg | 6.0 mg | % 6.7 |
| Potasyum | 394.0 mg | 591.0 mg | % 11.3 |
| Kalsiyum | 26.0 mg | 39.0 mg | % 2.6 |
| Demir | 0.3 mg | 0.4 mg | % 1.4 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Somon balığı, protein, B grubu vitaminler, potasyum, demir, folik asit açısından zengindir. Yağlı bir balıktır bu nedenle içeriğindeki omega 3 miktarı yüksektir. Sağlıklı pişirme yöntemleri kullanarak et hakkı yerine tüketilebilir.
Somon Balığı besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %51 daha az kalori
- %171 daha fazla protein
- %100 daha az karbonhidrat
- %11 daha fazla yağ
içermektedir.
Somon Balığı ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%54) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
