Soğan Piyazı Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 98 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 60 gramlık miktarında Soğan Piyazı 59 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (60 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 98 kcal | 58.8 kcal | % 4.9 |
| Karbonhidrat | 5.31 g | 3.0 g | % 1.8 |
| Lif | 1.8 g | 1.1 g | % 7.2 |
| Protein | 1.6 g | 1.0 g | % 3.2 |
| Yağ | 7.7 g | 4.6 g | % 11.9 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 36.6 IU | 21.9 IU | % 0.7 |
| C Vitamini | 19.9 mg | 12.0 mg | % 33.3 |
| Potasyum | 189.6 mg | 113.8 mg | % 5.4 |
| Kalsiyum | 49.9 mg | 29.9 mg | % 5.0 |
| Demir | 0.9 mg | 0.5 mg | % 4.8 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Soğan piyazı, vitamin ve mineral açısından zengindir. Soğanın özellikle bağışıklık sistemini güçlendirici özelliği sahip olmasından dolayı tüketilebilir. Ancak kullanılan yağ miktarına dikkat edilmelidir.
Soğan Piyazı besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %73 daha az kalori
- %86 daha az protein
- %77 daha az karbonhidrat
- %22 daha az yağ
içermektedir.
Soğan Piyazı ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%71) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
