Sebzeli Börek Besin Değerleri: Kaç Kalori?

Fitekran Sağlık Skoru

Dr. Can Çiftçi tarafından oluşturulmuş sağlık skalasında besinin puanı.

4/10
Kalori Bilgisi

100 gramında
147 kcal
1 Dilim (135 g)
198 kcal

thumbnail

Sebzeli Börek Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 147 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Dilim (Orta) yani 135 gramlık miktarında Sebzeli Börek 199 kalori bulunmaktadır.

Besin Değeri100 gramda% Günlük Değer *
Kalori147 kcal% 7.3
Karbonhidrat23.7 g% 7.9
     Lif2.1 g% 8.6
Protein4.7 g% 9.5
Yağ3.5 g% 5.4
     Kolesterol23.1 mg% 7.7
A Vitamini164.4 IU% 3.3
C Vitamini9.5 mg% 15.8
Potasyum201.3 mg% 5.8
Kalsiyum48.0 mg% 4.8
Demir0.9 mg% 4.9

* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.

Sebzeli börek; hazırlanışında kullanılan un sebebiyle glisemik indeksi yüksek bir besindir. Bu nedenle diyet yaparken tüketimine dikkat edilmeli, sebzeli börek tüketildiğinde ekmek azaltılmalıdır.

Sebzeli Börek besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;

  • %60 daha az kalori
  • %43 daha az protein
  • %5 daha fazla karbonhidrat
  • %67 daha az yağ

içermektedir.


Sebzeli Börek ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%65) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.

icon

Lynitine L-Carnitine Complex'e Göz Atın!

Dr. Can Çiftçi'nin formülize ettiği, kilo verme sürecinde karşılaşabileceğiniz tüm sorunlar için yeni bitkisel kaynaklı ürünümüzü incelemek için tıklayın!

Ürünü İncele

1 Dilim Miktara Göre Besin Değerleri

Sebzeli Börek için 1 Dilim miktarı için tabloda besin değerlerini ve miktarlarını görebilirsiniz.

Besin Değeri100 gramda1 Dilim / 135 g
Kalori147 kcal198.4 kcal
Karbonhidrat23.68 g3.2 g
     Lif2.1 g2.9 g
Protein4.7 g6.4 g
Yağ3.5 g4.7 g
     Kolesterol23.1 mg2309.0 mg
A Vitamini164.4 IU222.0 IU
C Vitamini9.5 mg12.8 mg
Potasyum201.3 mg271.8 mg
Kalsiyum48.0 mg64.8 mg
Demir0.9 mg1.2 mg
Sebzeli Börek kalori değeri
Sebzeli Börek besin değeri
Sebzeli Börek ne kadar protein var
Sebzeli Börek ne kadar yağ var
Sebzeli Börek ne kadar karbonhidrat var
Sebzeli Börek kaç kalori
Dr Can Avatar

Dr. Can'ın YouTube Kanalı!

Sizin için hazırladığım videoları kaçırmamak için youtube kanalıma abone olmak için buraya tıklayın.

Dr Can Avatar

Dr. Can Çiftçi Hakkında

Eğitimini Cerrahpaşa Tıp Fakültesinde tamamlayan Dr. Can kar amacı gütmeyen ve tarafsız bir girişim olan Fitekran.com sitesini 2013 yılında kurdu. Obezite, onkoloji beslenmesi, fitoterapi, sporcu sağlığı, nadir hastalıklar, fonksiyonel tıp ve patofizyoloji ile ilgilenen Dr. Can kendi kliniğinde fitoterapi uzmanı ve konsültan hekim olarak çalışmaktadır.