Sebzeli Börek Besin Değerleri: Kaç Kalori?
Kalori Bilgisi
100 gramında
147 kcal
1 Dilim (135 g)
198 kcal
Sebzeli Börek Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 147 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Dilim (Orta) yani 135 gramlık miktarında Sebzeli Börek 199 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | % Günlük Değer * |
|---|---|---|
| Kalori | 147 kcal | % 7.3 |
| Karbonhidrat | 23.7 g | % 7.9 |
| Lif | 2.1 g | % 8.6 |
| Protein | 4.7 g | % 9.5 |
| Yağ | 3.5 g | % 5.4 |
| Kolesterol | 23.1 mg | % 7.7 |
| A Vitamini | 164.4 IU | % 3.3 |
| C Vitamini | 9.5 mg | % 15.8 |
| Potasyum | 201.3 mg | % 5.8 |
| Kalsiyum | 48.0 mg | % 4.8 |
| Demir | 0.9 mg | % 4.9 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Sebzeli börek; hazırlanışında kullanılan un sebebiyle glisemik indeksi yüksek bir besindir. Bu nedenle diyet yaparken tüketimine dikkat edilmeli, sebzeli börek tüketildiğinde ekmek azaltılmalıdır.
Sebzeli Börek besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %60 daha az kalori
- %43 daha az protein
- %5 daha fazla karbonhidrat
- %67 daha az yağ
içermektedir.
Sebzeli Börek ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%65) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
Lynitine L-Carnitine Complex'e Göz Atın!
Dr. Can Çiftçi'nin formülize ettiği, kilo verme sürecinde karşılaşabileceğiniz tüm sorunlar için yeni bitkisel kaynaklı ürünümüzü incelemek için tıklayın!
1 Dilim Miktara Göre Besin Değerleri
Sebzeli Börek için 1 Dilim miktarı için tabloda besin değerlerini ve miktarlarını görebilirsiniz.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Dilim / 135 g |
|---|---|---|
| Kalori | 147 kcal | 198.4 kcal |
| Karbonhidrat | 23.68 g | 3.2 g |
| Lif | 2.1 g | 2.9 g |
| Protein | 4.7 g | 6.4 g |
| Yağ | 3.5 g | 4.7 g |
| Kolesterol | 23.1 mg | 2309.0 mg |
| A Vitamini | 164.4 IU | 222.0 IU |
| C Vitamini | 9.5 mg | 12.8 mg |
| Potasyum | 201.3 mg | 271.8 mg |
| Kalsiyum | 48.0 mg | 64.8 mg |
| Demir | 0.9 mg | 1.2 mg |
Dr. Can'ın YouTube Kanalı!
Sizin için hazırladığım videoları kaçırmamak için youtube kanalıma abone olmak için buraya tıklayın.
