Sebzeli Börek Besin Değerleri: Kaç Kalori?
Kalori Bilgisi
100 gramında
147 kcal
1 Dilim (135 g)
198 kcal
Sebzeli Börek Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 147 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Dilim (Orta) yani 135 gramlık miktarında Sebzeli Börek 199 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | % Günlük Değer * |
|---|---|---|
| Kalori | 147 kcal | % 7.3 |
| Karbonhidrat | 23.7 g | % 7.9 |
| Lif | 2.1 g | % 8.6 |
| Protein | 4.7 g | % 9.5 |
| Yağ | 3.5 g | % 5.4 |
| Kolesterol | 23.1 mg | % 7.7 |
| A Vitamini | 164.4 IU | % 3.3 |
| C Vitamini | 9.5 mg | % 15.8 |
| Potasyum | 201.3 mg | % 5.8 |
| Kalsiyum | 48.0 mg | % 4.8 |
| Demir | 0.9 mg | % 4.9 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Sebzeli börek; hazırlanışında kullanılan un sebebiyle glisemik indeksi yüksek bir besindir. Bu nedenle diyet yaparken tüketimine dikkat edilmeli, sebzeli börek tüketildiğinde ekmek azaltılmalıdır.
Sebzeli Börek besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %60 daha az kalori
- %43 daha az protein
- %5 daha fazla karbonhidrat
- %67 daha az yağ
içermektedir.
Sebzeli Börek ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%65) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
Lynitine Ürünleri'ne Göz Atın!
Dr. Can Çiftçi'nin formülize ettiği, kilo verme süreci detoks ve ketojenik diyet sırasında karşılaşabileceğiniz tüm sorunlar için yeni bitkisel kaynaklı ürünlerimizi incelemek için tıklayın!
1 Dilim Miktara Göre Besin Değerleri
Sebzeli Börek için 1 Dilim miktarı için tabloda besin değerlerini ve miktarlarını görebilirsiniz.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Dilim / 135 g |
|---|---|---|
| Kalori | 147 kcal | 198.4 kcal |
| Karbonhidrat | 23.68 g | 3.2 g |
| Lif | 2.1 g | 2.9 g |
| Protein | 4.7 g | 6.4 g |
| Yağ | 3.5 g | 4.7 g |
| Kolesterol | 23.1 mg | 2309.0 mg |
| A Vitamini | 164.4 IU | 222.0 IU |
| C Vitamini | 9.5 mg | 12.8 mg |
| Potasyum | 201.3 mg | 271.8 mg |
| Kalsiyum | 48.0 mg | 64.8 mg |
| Demir | 0.9 mg | 1.2 mg |
Dr. Can'ın YouTube Kanalı!
Sizin için hazırladığım videoları kaçırmamak için youtube kanalıma abone olmak için buraya tıklayın.
