Pişmiş Lüfer Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 159 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 150 gramlık miktarında Pişmiş Lüfer 239 kalori bulunmaktadır.

Besin Değeri 100 gramda 1 Porsiyon (150 g) 100 gram için günlük % değer*
Kalori 159 kcal 238.5 kcal % 8.0
Karbonhidrat 0.0 g 0.0 g % 0.0
Lif 0.0 g 0.0 g % 0.0
Protein 25.7 g 38.5 g % 51.4
Yağ 5.4 g 8.2 g % 8.4
Kolesterol 76.0 mg 114.0 mg % 25.3
A Vitamini 459.0 IU 688.5 IU % 9.2
C Vitamini 0.0 mg 0.0 mg % 0.0
Potasyum 477.0 mg 715.5 mg % 13.6
Kalsiyum 9.0 mg 13.5 mg % 0.9
Demir 0.6 mg 0.9 mg % 3.4

* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.

Pişmiş lüfer, protein, B grubu vitaminleri, potasyum, magnezyum ve omega 3 yağ asitleri açısından zengindir. Balık pişirme yöntemlerinden ızgara, buğulama ve fırın iyi seçimlerdir. Haftanın 2 günü balık tüketilebilir.

Pişmiş Lüfer besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;

  • %56 daha az kalori
  • %257 daha fazla protein
  • %100 daha az karbonhidrat
  • %44 daha az yağ

içermektedir.


Pişmiş Lüfer ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%67) proteinden almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.