Patatesli Börek Besin Değerleri: Kaç Kalori?

Fitekran Sağlık Skoru

Dr. Can Çiftçi tarafından oluşturulmuş sağlık skalasında besinin puanı.

4/10
Kalori Bilgisi

100 gramında
272 kcal
1 Porsiyon (200 g)
544 kcal

thumbnail

Patatesli Börek Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 272 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 200 gramlık miktarında Patatesli Börek 544 kalori bulunmaktadır.

Besin Değeri100 gramda% Günlük Değer *
Kalori272 kcal% 13.6
Karbonhidrat35.8 g% 11.9
     Lif2.6 g% 10.2
Protein5.7 g% 11.4
Yağ11.6 g% 17.8
     Kolesterol16.0 mg% 5.3
A Vitamini14.1 IU% 0.3
C Vitamini4.3 mg% 7.2
Potasyum263.4 mg% 7.5
Kalsiyum31.6 mg% 3.2
Demir1.1 mg% 6.1

* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.

Patatesli börek, yağ ve karbonhidrat açısından yüksek içeriğe sahiptir. Bu nedenle tüketiminden kaçınılmalıdır. Tüketildiğinde ekmek hakkından azaltma yapılmalı ve miktar konusunda aşırıya kaçılmamalı küçük porsiyonlar tercih edilmelidir.

Patatesli Börek besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;

  • %25 daha az kalori
  • %29 daha az protein
  • %59 daha fazla karbonhidrat
  • %22 daha fazla yağ

içermektedir.


Patatesli Börek ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%53) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.

icon

Lynitine L-Carnitine Complex'e Göz Atın!

Dr. Can Çiftçi'nin formülize ettiği, kilo verme sürecinde karşılaşabileceğiniz tüm sorunlar için yeni bitkisel kaynaklı ürünümüzü incelemek için tıklayın!

Ürünü İncele

1 Porsiyon Miktara Göre Besin Değerleri

Patatesli Börek için 1 Porsiyon miktarı için tabloda besin değerlerini ve miktarlarını görebilirsiniz.

Besin Değeri100 gramda1 Porsiyon / 200 g
Kalori272 kcal544.0 kcal
Karbonhidrat35.83 g7.2 g
     Lif2.6 g5.1 g
Protein5.7 g11.4 g
Yağ11.6 g23.1 g
     Kolesterol16.0 mg1601.0 mg
A Vitamini14.1 IU28.2 IU
C Vitamini4.3 mg8.7 mg
Potasyum263.4 mg526.9 mg
Kalsiyum31.6 mg63.2 mg
Demir1.1 mg2.2 mg
Patatesli Börek kalori değeri
Patatesli Börek besin değeri
Patatesli Börek ne kadar protein var
Patatesli Börek ne kadar yağ var
Patatesli Börek ne kadar karbonhidrat var
Patatesli Börek kaç kalori
Dr Can Avatar

Dr. Can'ın YouTube Kanalı!

Sizin için hazırladığım videoları kaçırmamak için youtube kanalıma abone olmak için buraya tıklayın.

Dr Can Avatar

Dr. Can Çiftçi Hakkında

Eğitimini Cerrahpaşa Tıp Fakültesinde tamamlayan Dr. Can kar amacı gütmeyen ve tarafsız bir girişim olan Fitekran.com sitesini 2013 yılında kurdu. Obezite, onkoloji beslenmesi, fitoterapi, sporcu sağlığı, nadir hastalıklar, fonksiyonel tıp ve patofizyoloji ile ilgilenen Dr. Can kendi kliniğinde fitoterapi uzmanı ve konsültan hekim olarak çalışmaktadır.