Mantı Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 170 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 190 gramlık miktarında Mantı 323 kalori bulunmaktadır.

Besin Değeri 100 gramda 1 Porsiyon (190 g) 100 gram için günlük % değer*
Kalori 170 kcal 323 kcal % 8.5
Karbonhidrat 29.7 g 5.6 g % 9.9
Lif 0.8 g 1.6 g % 3.4
Protein 4.1 g 7.8 g % 8.2
Yağ 3.5 g 6.7 g % 5.4
Kolesterol 23.7 mg 45.0 mg % 7.9
A Vitamini 54.2 IU 103.0 IU % 1.1
C Vitamini 2.5 mg 4.7 mg % 4.1
Potasyum 150.3 mg 285.5 mg % 4.3
Kalsiyum 41.9 mg 79.6 mg % 4.2
Demir 0.6 mg 1.1 mg % 3.2

* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.

Mantı; un, yumurta, kıyma, salça, yoğurt, tereyağ kullanılarak yapılır. 2-3 yemek kaşığı mantı 1 ince dilim ekmek+ 0.5 köfte kadar yağ içerir. Sosu için margarin ve salça kullanmak yerine üzerine nane veya diğer baharatları kullanabilirsiniz.

Mantı besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;

  • %53 daha az kalori
  • %43 daha az protein
  • %32 daha fazla karbonhidrat
  • %67 daha az yağ

içermektedir.


Mantı ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%71) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.