Lüfer Izgara Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 125 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 150 gramlık miktarında Lüfer Izgara 188 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (150 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 125 kcal | 187.5 kcal | % 6.3 |
| Karbonhidrat | 0.00 g | 0.0 g | % 0.0 |
| Lif | 0.0 g | 0.0 g | % 0.0 |
| Protein | 20.4 g | 30.6 g | % 40.7 |
| Yağ | 4.8 g | 7.2 g | % 7.3 |
| Kolesterol | 80.8 mg | 121.2 mg | % 26.9 |
| A Vitamini | 8.9 IU | 13.3 IU | % 0.2 |
| C Vitamini | 0.7 mg | 1.0 mg | % 1.1 |
| Potasyum | 306.5 mg | 459.8 mg | % 8.8 |
| Kalsiyum | 17.8 mg | 26.7 mg | % 1.8 |
| Demir | 0.5 mg | 0.7 mg | % 2.7 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Lüfer ızgara; protein, B grubu vitaminleri, potasyum, magnezyum ve omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. Balık pişirme yöntemlerinden ızgara, buğulama ve fırın iyi seçimlerdir. Haftanın 2 günü balık tüketilebilir.
Lüfer Izgara besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %66 daha az kalori
- %186 daha fazla protein
- %100 daha az karbonhidrat
- %56 daha az yağ
içermektedir.
Lüfer Izgara ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%65) proteinden almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
