Lüfer Izgara Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 125 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 150 gramlık miktarında Lüfer Izgara 188 kalori bulunmaktadır.

Besin Değeri 100 gramda 1 Porsiyon (150 g) 100 gram için günlük % değer*
Kalori 125 kcal 187.5 kcal % 6.3
Karbonhidrat 0.00 g 0.0 g % 0.0
Lif 0.0 g 0.0 g % 0.0
Protein 20.4 g 30.6 g % 40.7
Yağ 4.8 g 7.2 g % 7.3
Kolesterol 80.8 mg 121.2 mg % 26.9
A Vitamini 8.9 IU 13.3 IU % 0.2
C Vitamini 0.7 mg 1.0 mg % 1.1
Potasyum 306.5 mg 459.8 mg % 8.8
Kalsiyum 17.8 mg 26.7 mg % 1.8
Demir 0.5 mg 0.7 mg % 2.7

* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.

Lüfer ızgara; protein, B grubu vitaminleri, potasyum, magnezyum ve omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. Balık pişirme yöntemlerinden ızgara, buğulama ve fırın iyi seçimlerdir. Haftanın 2 günü balık tüketilebilir.

Lüfer Izgara besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;

  • %66 daha az kalori
  • %186 daha fazla protein
  • %100 daha az karbonhidrat
  • %56 daha az yağ

içermektedir.


Lüfer Izgara ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%65) proteinden almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.