Levrek (Buğulama) Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 93 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 150 gramlık miktarında Levrek (Buğulama) 140 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (150 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 93 kcal | 139.5 kcal | % 4.7 |
| Karbonhidrat | 0.0 g | 0.0 g | % 0.0 |
| Lif | 0.0 g | 0.0 g | % 0.0 |
| Protein | 21.4 g | 32.1 g | % 42.8 |
| Yağ | 0.7 g | 1.0 g | % 1.0 |
| Kolesterol | 89.0 mg | 133.5 mg | % 29.7 |
| A Vitamini | 6.0 IU | 9.0 IU | % 0.1 |
| C Vitamini | 1.5 mg | 2.2 mg | % 2.5 |
| Potasyum | 286.0 mg | 429.0 mg | % 8.2 |
| Kalsiyum | 25.0 mg | 37.5 mg | % 2.5 |
| Demir | 0.8 mg | 1.2 mg | % 4.6 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Protein, fosfor,selenyum, B grubu,A ve D vitaminlerinin iyi kaynaklarındandır. Omega3 yağasidi içeriği ile kalp-damar hastalıklarına karşı koruyucudur. Uskumru, somon, ton balığı, alabalık gibi yağlı balıklar omega3 açısından daha zengindir.
Levrek (Buğulama) besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %74 daha az kalori
- %200 daha fazla protein
- %100 daha az karbonhidrat
- %100 daha az yağ
içermektedir.
Levrek (Buğulama) ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%93) proteinden almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
