Kırma Börek Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 191 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 130 gramlık miktarında Kırma Börek 249 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (130 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 191 kcal | 248.3 kcal | % 9.6 |
| Karbonhidrat | 28.06 g | 36.0 g | % 9.4 |
| Lif | 1.5 g | 2.0 g | % 6.0 |
| Protein | 9.3 g | 12.0 g | % 18.5 |
| Yağ | 4.3 g | 5.6 g | % 6.6 |
| Kolesterol | 37.2 mg | 48.3 mg | % 12.4 |
| A Vitamini | 37.5 IU | 48.8 IU | % 0.8 |
| C Vitamini | 0.2 mg | 0.3 g | % 0.3 |
| Potasyum | 93.7 mg | 121.8 mg | % 2.7 |
| Kalsiyum | 48.7 mg | 63.3 mg | % 4.9 |
| Demir | 0.8 mg | 1.1 mg | % 4.6 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Kırma börek, hazırlanışında kullanılan yufka dolayısıyla glisemik indeksi yüksek bir besindir. Bu sebeple diyet yapma sürecinde ıspanaklı börek tüketiminden kaçınılmalıdır.
Kırma Börek besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %48 daha az kalori
- %29 daha fazla protein
- %27 daha fazla karbonhidrat
- %56 daha az yağ
içermektedir.
Kırma Börek ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%59) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
