Kılıç Balığı (Pişmiş) Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 135 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 150 gramlık miktarında Kılıç Balığı (Pişmiş) 203 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (150 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 135 kcal | 202.5 kcal | % 6.8 |
| Karbonhidrat | 0.0 g | 0.0 g | % 0.0 |
| Lif | 0.0 g | 0.0 g | % 0.0 |
| Protein | 22.8 g | 34.2 g | % 45.6 |
| Yağ | 4.8 g | 7.1 g | % 7.3 |
| Kolesterol | 46.0 mg | 69.0 mg | % 15.3 |
| A Vitamini | 30.0 IU | 45.0 IU | % 0.6 |
| C Vitamini | 0.7 mg | 1.0 mg | % 1.1 |
| Potasyum | 305.0 mg | 457.5 mg | % 8.7 |
| Kalsiyum | 12.0 mg | 18.0 mg | % 1.2 |
| Demir | 0.8 mg | 1.2 mg | % 4.5 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Kılıç balığı, protein, B grubu vitaminleri, fosfor, potasyum, selenyum mineralleri, omega 3 yağ asidi açısından zengindir. Bu özellikleri ile sağlıklık üzerine olumlu etkisi vardır. Kalp sağlığının korunmasında yardımcıdır.
Kılıç Balığı (Pişmiş) besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %63 daha az kalori
- %214 daha fazla protein
- %100 daha az karbonhidrat
- %56 daha az yağ
içermektedir.
Kılıç Balığı (Pişmiş) ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%68) proteinden almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
