Dr. Can Çiftçi

Keçi Eti Besin Değerleri: Kaç Kalori?

FitEkran Sağlık Skoru

Dr. Can Çiftçi tarafından oluşturulmuş sağlık skalasında besinin puanı

6/10

Kalori Bilgisi

100 gramında

109 kcal

1 Köfte Kadar (30 g)

109 kcal

Keçi Eti Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 109 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Köfte Kadar yani 30 gramlık miktarında Keçi Eti 33 kalori bulunmaktadır.

Besin Değeri	100 gramda	1 Porsiyon (30 g)	100 gram için günlük % değer*
Kalori	109 kcal	32.7 kcal	% 5.5
Karbonhidrat	0.0 g	0.0 g	% 0.0
Lif	0.0 g	0.0 g	% 0.0
Protein	20.6 g	6.2 g	% 41.2
Yağ	2.3 g	0.7 g	% 3.6
Kolesterol	57.0 mg	19.0 mg	% 19.0
A Vitamini	0.0 IU	0.0 IU	% 0.0
C Vitamini	0.0 mg	0.0 mg	% 0.0
Potasyum	385.0 mg	115.5 mg	% 11.0
Kalsiyum	13.0 mg	3.9 mg	% 1.3
Demir	2.8 mg	0.8 mg	% 15.7

* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.

Keçi eti, sığır, dana gibi etlere göre protein miktarı benzerdir, yağ oranı ise %50 oranında daha düşüktür. Protein, demir, potasyum, B grubu vitaminleri açısından zengindir.

Keçi Eti besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;

%70 daha az kalori
%186 daha fazla protein
%100 daha az karbonhidrat
%78 daha az yağ

içermektedir.

Keçi Eti ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%79) proteinden almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.

Dr. Can Çiftçi

Cerrahpaşa tıp fakültesi mezuniyetinden sonra klinikte obezite ve kronik inflamatuar hastalıklara ilgi duymaya başlamış ardından fizyolojisi doktorasına giriş ile beraber fonksiyonel tıp alanında çalışmaya başlamıştır.

Ketofasting adlı kitabın yazarı olan Dr. Can Çiftçi ağırlıklı olarak özel beslenme protokolleri, aralıklı oruç ve düşük/çok düşük karbonhidratlı beslenme, kene kaynaklı hastalıklar (tick borne diseases), endokrin ve yaşlanma fizyolojisi alanında çalışmaktadır.

Dr. Can Çiftçi ayrıca iç hastalıkları ihtisas eğitiminine devam etmenin yanında World Society of Anti Aging Medicine, World Obesity Fedaration, Functional Medicine University, International Lyme and Associated Diseases Society, A4M gibi kuruluşlarda aktif üyelik ve sertifikasyon süreçlerini tamamlamıştır.