Kabak Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 19 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Adet (Orta) yani 150 gramlık miktarında Kabak 29 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (150 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 19 kcal | 28.5 kcal | % 0.9 |
| Karbonhidrat | 2.05 g | 3.0 g | % 0.7 |
| Lif | 1.1 g | 1.6 g | % 4.4 |
| Protein | 1.6 g | 2.4 g | % 3.2 |
| Yağ | 0.4 g | 0.6 g | % 0.6 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 58.0 IU | 87.0 IU | % 1.2 |
| C Vitamini | 16.0 mg | 24.0 mg | % 26.7 |
| Potasyum | 200.0 mg | 300.0 mg | % 5.7 |
| Kalsiyum | 30.0 mg | 45.0 mg | % 3.0 |
| Demir | 1.5 mg | 2.3 mg | % 8.3 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Kabak, potasyum, fosfor, kalsiyum, magnezyum, sodyum, demir içerir. Yüksek lif içeriğinden dolayı diyetlerde ve normal hayatta tüketilmesine özen gösterilmelidir. Bağırsak tembelliği ve kabızlık sorunu olanlar için iyi bir alternatiftir.
Kabak besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %95 daha az kalori
- %86 daha az protein
- %91 daha az karbonhidrat
- %100 daha az yağ
içermektedir.
Kabak ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%45) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
