Humus Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 242 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 140 gramlık miktarında Humus 339 kalori bulunmaktadır.

Besin Değeri 100 gramda 1 Porsiyon (140 g) 100 gram için günlük % değer*
Kalori 242 kcal 338.8 kcal % 12.1
Karbonhidrat 13.48 g 1.9 g % 4.5
Lif 5.6 g 7.8 g % 22.3
Protein 5.9 g 8.2 g % 11.8
Yağ 17.8 g 24.9 g % 27.3
Kolesterol 0.0 mg 0.0 mg % 0.0
A Vitamini 52.8 IU 73.9 IU % 1.1
C Vitamini 33.6 mg 47.1 mg % 56.1
Potasyum 291.7 mg 408.4 mg % 8.3
Kalsiyum 75.6 mg 105.8 mg % 7.6
Demir 2.0 mg 2.8 mg % 11.1

* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.

Humus, nohut, zeytinyağı, çeşitli baharatlarla hazırlanan bir başlangıç yemeğidir. Bol yağlı servis edilmesi nedeniyle dikkatli tüketilmelidir.

Humus besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;

  • %34 daha az kalori
  • %29 daha az protein
  • %41 daha az karbonhidrat
  • %89 daha fazla yağ

içermektedir.


Humus ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%67) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.