Haşlanmış Yumurta Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 149 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Adet (Orta) yani 50 gramlık miktarında Haşlanmış Yumurta 75 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Adet (50 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 149 kcal | 74.5 kcal | % 7.5 |
| Karbonhidrat | 0.67 g | 0.32 g | % 0.2 |
| Lif | 0.0 g | 0.0 g | % 0.0 |
| Protein | 12.4 g | 6.2 g | % 24.9 |
| Yağ | 10.8 g | 5.4 g | % 16.6 |
| Kolesterol | 382.0 mg | 191.0 mg | % 127.3 |
| A Vitamini | 282.0 IU | 141.0 IU | % 5.6 |
| C Vitamini | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| Potasyum | 97.0 mg | 48.5 mg | % 2.8 |
| Kalsiyum | 54.0 mg | 27.0 mg | % 5.4 |
| Demir | 1.6 mg | 0.8 mg | % 8.9 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Haslanmış yumurta, protein, folik asit, fosfor, demir, çinko açısından zengindir.Vücudun ihtiyacı olan aminoasitleri içerir. Sağlıklı bireyler her gün et veya peynir yerine yüksek kolesterolü olanlar haftada 2-3 kez haşlanmış yumurta tüketebilir.
Haşlanmış Yumurta besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %59 daha az kalori
- %71 daha fazla protein
- %100 daha az karbonhidrat
- %11 daha fazla yağ
içermektedir.
Haşlanmış Yumurta ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%64) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
