Fındık (Kavrulmuş) Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 658 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Avuç yani 40 gramlık miktarında Fındık (Kavrulmuş) 264 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Avuç (40 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 658 kcal | 263.2 kcal | % 32.9 |
| Karbonhidrat | 9.59 g | 4.0 g | % 3.2 |
| Lif | 7.5 g | 3.0 g | % 29.9 |
| Protein | 10.9 g | 4.4 g | % 21.8 |
| Yağ | 65.1 g | 26.0 g | % 100.1 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 44.0 IU | 17.6 IU | % 0.9 |
| C Vitamini | 1.4 mg | 0.5 mg | % 2.3 |
| Potasyum | 578.0 mg | 231.2 mg | % 16.5 |
| Kalsiyum | 205.0 mg | 82.0 mg | % 20.5 |
| Demir | 3.5 mg | 1.4 mg | % 19.3 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Fındık, folik asit, E,K ve C vitaminleri,demir,çinko,bakır gibi mineraller, protein, lif açısından zengin bir kaynaktır. Yağ ve kalori içeriği yüksek olduğundan ölçülü tüketilmelidir.Kavrulmuş yerine çiğ fındık tercih edilmelidir.
Fındık (Kavrulmuş) besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %81 daha fazla kalori
- %43 daha fazla protein
- %59 daha az karbonhidrat
- %622 daha fazla yağ
içermektedir.
Fındık (Kavrulmuş) ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%87) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
